INSITE Blog: Der Schlüssel zum Glück: „It’s the relationships, stupid!“
Der Schlüssel zum Glück: „It’s the relationships, stupid!“
So lässt sich kurz und knapp das Ergebnis der „Harvard Study of Adult Development"(1) in Abwandlung eines bekannten Zitats eines amerikanischen Präsidenten zusammenfassen. In regelmäßigen Zeitabständen befragten die Wissenschaftler der Harvard-Studie Menschen aus allen sozialen Schichten über den Zeitraum von mehr als 80 Jahren, um herauszufinden, was für Wohlbefinden, Gesundheit und Glück sorgt.
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INSITE Blog: Therapy-Slang: Narzissmus
Therapy-Slang: Narzissmus
Gesundes Selbstbewusstsein oder kranke Selbstverliebtheit? Jemanden als narzisstisch abzustempeln, ist en vogue. Immer wieder gern wird Personen des öffentlichen Lebens Narzissmus attestiert. Besonders jenen, die nicht der eigenen Wertehaltung entsprechen. Daniel Breutmann, EAP-Berater bei INSITE, schlüsselt heute die Bedeutung dieses Begriffes auf und gibt Einblicke in die Symptome von Narzissmus.
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INSITE Blog: Therapy-Slang
Therapy-Slang
„Toxisch“, Narzissmus“, „deprimiert“, „Borderliner“ – wer wurde noch nicht mit diesen Worten auf die eine oder andere Weise konfrontiert? Verschiedene Begriffe aus dem medizinisch-psychotherapeutischen Fachvokabular haben längst Einzug in die Alltagssprache gefunden. Das trägt dazu bei, dass die offene und häufige Nutzung im Alltag, vor allem seitens der betroffenen Personen, zu Entstigmatisierung beiträgt und für diese heute mehr denn je relevanten Themen unseres emotionalen Erlebens sensibilisiert.
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INSITE Blog: Ist Glücklichsein eine Entscheidung?
Ist Glücklichsein eine Entscheidung?
Warum die Sache mit dem Glücklichsein wohl doch ganz nicht so einfach ist.
„Schrei vor Glück“, die Glücksmarmelade im Regal und mehr als 100.000 Einträge zum Stichwort „Glück“ beim Onlinehändler amazon; in einer Globalen Datenbank sind sämtliche Glücksstudien versammelt, und jährlich wird der World Happiness Index veröffentlicht. Das Glück ist überall.
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INSITE Blog: Empowerment durch Führung
Empowerment durch Führung
Wie Führungskräfte ihre Mitarbeitenden stärken können
BGM – Betriebliches Gesundheitsmanagement. Das beschreibt die Gestaltung, Lenkung und Entwicklung betrieblicher Strukturen und Prozesse, um Arbeit, Organisation und Verhalten am Arbeitsplatz gesundheitsförderlich zu gestalten. Das ist in der Theorie einfach zu beschreiben, doch was können Führungskräfte konkret tun, um ihre Mitarbeitenden zu stärken? Wie machen sich überlastete Mitarbeitende überhaupt bemerkbar? Und wie erreichen Führungskräfte ihre Mitarbeitenden, damit Unterstützung auch wirklich angenommen werden?
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INSITE Blog: No health without mental health
No health without mental health
Das gilt heute mehr denn je
Die vorliegenden Daten der DAK Ersatzkassen konstatieren für 2022 erneut einen Rekord bei den Fehlzeiten der versicherten Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer. Eine starke Zunahme der Ausfalltage ist auf psychische Erkrankungen zurückzuführen. 301 Fehltage je 100 Versicherten weist der Report aus. Das ist ein neuer Höchststand.
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INSITE Live-Talk: Schmerz, lass nach!
Schmerz, lass nach!
Egal ob körperlich oder seelisch: Schmerzen sind unangenehm. Zum Glück verschwinden sie in der Regel schnell und meist ganz von alleine. Was ist jedoch, wenn der Schmerz einmal nicht so einfach von alleine wieder weg geht?
Lang anhaltende Schmerzen können zermürbend sein und unser Leben bestimmen.
Dieser Live-Talk soll aufzeigen, was die Psychologie zum Thema Schmerz beitragen kann, wie Schmerzen und Gefühle zusammenhängen und welche Rolle unser Stresssystem dabei spielt. In diesem Live-Talk sollen Betroffenen und Angehörigen außerdem Werkzeuge zum Umgang mit Schmerzen an die Hand gegeben werden.
Unsere Expertin Katharina Staben behandelt dabei u.a. folgende Fragen:
• Wie entstehen anhaltende Schmerzen?
• Wie ist der Zusammenhang von Stress und Schmerz?
• Was kann ich tun, um mit meinen Schmerzen umzugehen?
• Wer kann mich unterstützen?
• Wie kann ich als Angehörige:r Betroffenen helfen?
Weiterführende Links:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Multimodale-Therapie-Chronische-Schmerzen-behandeln,chronischeschmerzen100.html
https://www.schmerzgesellschaft.de/topnavi/patienteninformationen/netzwerke-der-versorgung/interdisziplinaer-multimodale-schmerztherapie
https://www.kurklinikverzeichnis.de/news/multimodale-schmerztherapie
https://klinikradar.de/schmerztherapie/kliniken/
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INSITE Blog: Einmal aus der Reihe tanzen
Einmal aus der Reihe tanzen
Warum Karneval gut tun kann!
Ob in Köln, Mainz oder Düsseldorf - in Kürze erreicht die 5. Jahreszeit ihren Höhepunkt. Auch wenn sicherlich einige Menschen dem karnevalesken Treiben mit Verwunderung, Irritation oder Abwehr begegnen, so bringen diese Tagen eine erfrischende Unterbrechung in den Alltag.
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INSITE Live-Talk: Wirf Deine Jahresvorsätze über Bord!
Wirf Deine Jahresvorsätze über Bord!
Das kennen wir alle: ein neues Jahr steht vor der Tür und voller Euphorie und Tatendrang nehmen wir uns vor, was wir in den kommenden 12 Monaten alles umsetzen wollen: mit dem Rauchen aufhören, gesünder essen, mehr Sport treiben, mehr Zeit für die Familie haben usw.
Was wir auch alle kennen: So einfach ist das gar nicht und oft bleiben die Vorsätze schon nach wenigen Tagen auf der Strecke.
Das ist auch kein Wunder, denn wenn wir wirklich ein Ziel erreichen möchten, ist das „wie“ viel wichtiger als das „wann“.
In diesem Live-Talk betrachtet unsere Expertin Boróka Demeter aus psychologischer Sicht, was man tun kann, um Ziele dauerhaft und langfristig zu erreichen, und zwar ganz unabhängig vom Datum.
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INSITE Live-Talk: Schluss mit Schäfchen zählen
Schluss mit Schäfchen zählen
Gesunder Schlaf: alle brauchen ihn, nicht jeder kriegt genug von ihm. Guter Schlaf ist nicht nur für die körperliche Regeneration wichtig. Auch unser Gehirn braucht die Nachtruhe für wichtige Aufräum- und Reinigungsarbeiten. Gerade in stressigen und herausfordernden Phasen brauchen wir die Ruhe der Nacht, erleben aber häufig genau das Gegenteil: Ein- und Durchschlaf-störungen machen uns einen Strich durch die Rechnung.
Die Schlafforschung betont, dass das eigene Verhalten viel zu einem guten und erholsamen Schlaf beitragen kann. Der Live-Talk entführt Sie auf eine kleine Reise in die Welt des Schlafs und liefert den Teilnehmenden praktische und leicht umzusetzende Tipps und Tricks, um den eigenen Schlaf zu verbessern.
Unsere Expertin Dorothea Kenny beantwortet in diesem Live-Talk u.a. folgende Fragen:
• Kann ich schon tagsüber dafür sorgen, dass ich nachts gut schlafe?
• Was tun, wenn die Gedanken kreisen?
• Ab wann hat mangelnder Schlaf Auswirkungen auf die Gesundheit?
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INSITE Blog: Dry January
Dry January
Goodbye Hangover
Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt, mit Sekt oder Champagner das neue Jahr begossen, zur knusprigen Weihnachtsgans ein Glas Burgunder oder sich nach der Arbeit zum Feierabendbier verabreden - nach dem oft hochprozentigen Dezember ist jetzt im Januar eine gute Gelegenheit, über unseren Alkoholkonsum nachzudenken.
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INSITE Live-Talk: Depressionen verstehen und damit umgehen
Depressionen verstehen und damit umgehen
Fast jede:r fühlt sich manchmal niedergeschlagen und antriebslos. Dabei handelt es sich meist um gewöhnliche Stimmungsschwankungen. Diese menschlichen, gesunden und vorübergehenden Gemütszustände sind ganz normal.
Davon zu unterscheiden ist das Erleben von langanhaltend getrübter Stimmung, Verlust von Freude und fehlendem Antrieb. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass ca. vier Millionen Menschen in Deutschland an einer depressiven Episode leiden. Das ist jede:r Zwanzigste der Gesamtbevölkerung.
Dieser Live-Talk erklärt die Unterschiede zwischen Stimmungsschwankungen, einem Herbstblues und der Depression. Teilnehmer:innen erfahren, welche Risikofaktoren es gibt und erhalten Handlungsmöglichkeiten, um sich selbst und andere zu unterstützen. Denn über Depressionen zu reden hilft, die Krankheit besser zu verstehen – mit Betroffenen, Angehörigen und vor allem mit Expert:innen.
Unsere Expertin Katharina Staben beantwortet in diesem Live-Talk u.a. folgende Fragen:
• Wann spricht man von Depressionen und was hilft?
• Wie kann ich als Freund:in, Kolleg:in, Familienmitglied eine/n Betroffene:n unterstützen?
• Was kann man präventiv tun, um nicht zu erkranken?
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INSITE Live-Talk: Mehr Fitness im neuen Jahr
Mehr Fitness im neuen Jahr
Aus der „0-Uhr-Illusion“ Realität schaffen.
Jeder kennt diese innere Stimme, die uns sagt, dass uns ein bisschen mehr Bewegung guttun würde. Dass dies eine gute Idee ist und die meisten von uns sich im Durchschnitt viel zu wenig bewegen, ist uns allen bewusst.
Doch das hört sich oft einfacher an, als es ist. Viele kennen das: selbst wenn man richtig motiviert ist, bekommt man den Plan einfach nicht in die Tat umgesetzt.
Wie schaffen wir es dennoch, tatsächlich mehr Bewegung in unseren Alltag zu bringen?
In diesem Live-Talk gehen wir mit unserem Experten Thomas Weißenfels z.B. auf folgende Fragen ein:
• Macht es einen Unterschied ob die Idee von uns selbst oder von anderen kommt?
• Was kann man tun und was muss man tun, um die eigenen Ziele zu erreichen?
• Wie überlistet man seinen inneren Schweinehund?
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INSITE Blog: Achtsamkeit wirkt - Balsam für Seele und Körper
Achtsamkeit wirkt
Balsam für Seele und Körper
Achtsamkeitstechniken gehören zu den wirksamen therapeutischen Hilfen bei der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen, mangelndem Selbstwertgefühl und stressbedingten psychosomatischen Erkrankungen. Es überrascht also nicht, dass Achtsamkeit mittlerweile zu einem beliebten Forschungsgegenstand avanciert.
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INSITE Live-Talk: Achtsamkeit zur Weihnachtszeit
Achtsamkeit zur Weihnachtszeit
Warum nicht immer alles perfekt sein muss
Stress und Herausforderungen im Alltag sind ein unvermeidbarer Teil unseres Lebens. Und für viele ist gerade das Jahresende eine ganz besonders turbulente Zeit: wir wollen im Job noch vieles erledigen, Geschenke besorgen, die Festtage organisieren, den Besuch der Familie planen und vieles mehr. Achtsamkeit kann dabei helfen, auch in solchen Situationen innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden.
Doch was genau steckt hinter diesem Begriff und wie praktiziert man Achtsamkeit?
Unsere Expertin Eva-Maria Röhreke ist zertifizierte Achtsamkeitstrainerin und stellt sich unseren Fragen. Sie erläutert, wie Achtsamkeit im Alltag funktioniert, welche Wirkung sie auf unsere mentale Gesundheit haben kann und zeigt uns kleine Übungen, um wohlbehalten durch turbulente Zeiten zu kommen.
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INSITE Live-Talk: Schlauer essen - besser leben
Schlauer essen - besser leben
Wie sie sich eine gesunde Ernährung auf Körper, Geist und Leistung auswirken kann
Wie wir uns ernähren, wirkt sich aus: auf unsere Gesundheit, unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Vielfach haben wir aber verlernt, auf unseren Bauch zu hören und geraten aus dem natürlichen Gleichgewicht. Denn ein riesiges Angebot an Nahrungsmitteln führt uns täglich in Versuchung und die Fülle von Ernährungsratgebern führt eher zur Verwirrung.
Oder aber wir wissen zwar genau, was uns guttut, schaffen es aber nicht, unsere Ernährung anzupassen. Essen hat also oft auch einen psychologischen Aspekt.
Wir wollen uns in diesem Live-Talk damit beschäftigen, welche Auswirkungen Nahrung auf uns haben kann und was wir tun können, um Mithilfe gesunder Lebensmittel und einem guten Bauchgefühl gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Unsere Expertin Bettina Gutzeit behandelt in diesem Live-Talk u.a. folgende Fragen:
• Wann ist eine Ernährung „gesund“?
• Wie finde ich heraus, was mir guttut?
• Was tun, wenn Chips und Schokolade rufen?
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INSITE Live-Talk: Diagnose Krebs
Diagnose Krebs
Wie damit umgehen?
Die Diagnose Krebs erschüttert immer und bringt einiges im Leben durcheinander. Viele Betroffene beschreiben Gefühlsachterbahnen von Angst, Hoffnung, Scham, Ohnmacht und Ärger, die oft den Schlaf rauben und mit denen sie umgehen müssen.
An Krebs erkrankt zu sein, kann auch bedeuten, sich mit einer anderen Leistungsfähigkeit und einem veränderten Körperbild auseinanderzusetzen zu müssen. Die Krankheit zu verarbeiten ist möglich, braucht aber, sowohl für Angehörige und die Betroffenen selbst, seine Zeit. Dies geht manchmal auch mit sozialem Rückzug einher. Wie man damit auch im Arbeitsumfeld umgehen kann, ist nicht ganz leicht.
Das Gute ist: Menschen, die sich dem Thema gestellt haben, berichten oft von einer höheren Lebensqualität im Vergleich zu der Zeit vor der Erkrankung.
In diesem Live-Talk behandelt unsere Expertin Renate Schmidt u.a. folgende Themen:
• Wie kann ich als Freund:in, Kolleg:in, Familienmitglied eine/n Betroffene:n unterstützen?
• Ich habe Angst, selbst zu erkranken. Wie kann ich mit dieser Angst umgehen?
• Was kann ich tun, um eine Erkrankung möglichst gut zu bewältigen?
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INSITE Live-Talk: Umgang mit Demenz
Umgang mit Demenz
Was Angehörige wissen sollten
Die Diagnose Demenz ist für die meisten Betroffenen und Angehörigen mit Ängsten und Unsicherheiten verbunden. Es entstehen vielfältige Fragen im Umgang mit der Erkrankung: Wie reagiert man am besten auf die manchmal seltsamen Verhaltensweisen der Erkrankten? Wo findet man konkrete Hilfen und passende Anlaufstellen? Und wie kann man selbst es verkraften, dass Angehörige der Familie oder des Freundeskreises sich in einer Weise verändern, der man oft nicht folgen kann?
In diesem Live-Talk zeigt unsere Expertin Stefanie Liersch auf, wie durch gezielte Unterstützung und eine wertschätzende Kommunikation ein möglichst stressfreies Leben für demenzkranke Menschen und deren Angehörige möglich werden kann.
Themen sind u.a.:
• Was sind typische Anzeichen für Demenz?
• Ist jede Vergesslichkeit gleich Demenz?
• Wie kommuniziere ich mit einem demenzkranken Angehörigen?
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INSITE Blog: Sicherheit in unsicheren Zeiten geben - Auswirkungen der Krisen auf die Jugend
Sicherheit in unsicheren Zeiten geben - Auswirkungen der Krisen auf die Jugend
Inflation, Krieg, Klimawandel
Die Krisen gehen nicht spurlos an uns vorbei. Auch die jüngere Generation ist davon nicht ausgenommen und leidet unter den scheinbar pausenlosen Krisen. Die Trendstudie „Jugend in Deutschland“ beschäftigt sich mit genau diesen Themen in der deutschsprachigen Bevölkerung im Alter von 14 bis 29 Jahren. In der aktuellen Studie wird deutlich, wie u.a. Lebensqualität, wirtschaftliche Lage und politische Situation von der Jugend wahrgenommen werden.
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INSITE Live-Talk: Long-COVID
Long-COVID
Genesen, aber nicht gesund
Das Coronavirus hat nach wie vor starke Auswirkungen auf unser Leben. Viele Menschen leiden an den Langzeitfolgen einer COVID-19-Erkrankung. Diese nennt man, je nach Dauer Long-COVID bzw. Post-COVID. In Deutschland leiden mehr als 300.000 Menschen an Corona Langzeitfolgen, schätzt die Deutsche Gesellschaft für Pneumologie (DGP).
Dazu zählen ganz unterschiedliche körperliche Symptome wie z.B. Müdigkeit und eingeschränkte Belastbarkeit (Fatigue), Husten, Muskelschwäche und -schmerzen, Konzentrationsprobleme, Störungen des Geschmacks- und Geruchsinns bis hin zu Schäden an Herz und Lunge. Die langanhaltenden und unspezifischen Symptome, die Erfahrung, nur langsam zu genesen und doch nicht zu gesunden - all das kann zudem sehr belastend für die Psyche sein. Hinzu kommt, dass die Erforschung des Krankheitsbildes noch am Anfang steht. Wir freuen uns, für diesen Live-Talk-Spezial den ausgewiesenen medizinischen Experten, Dr. Franz van Erckelens, Chefarzt der Fachklinik für Innere Medizin und Kardiologie am MediClin Reha-Zentrum Gernsbach dabei gehabt zu haben.
Unsere Experten Dr. van Erckelens und Katharina Staben erörtern in diesem Live-Talk u.a. folgenden Fragen:
• Wie erkenne ich, ob ich Long-COVID habe?
• Welche Risikofaktoren gibt es?
• Welche Ärzte oder Kliniken können mir helfen?
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INSITE Blog: Burn-Out am Arbeitsplatz
Burn-Out am Arbeitsplatz
Die Wunden der Seele heilen
Nicht zuletzt aufgrund der Covid-Pandemie steigen die Burn-Out-Zahlen global an und stellen Arbeitgeber vor Herausforderungen. Die Reaktion ist dabei auf den ersten Blick richtig: Unternehmen investieren mehr denn je in Wellness-Programme und individuell-basierte Maßnahmen. Beschäftigen wir uns jedoch mit den Ursachen von Burn-Out, so wird schnell klar, dass Maßnahmen, die die einzelne Person betreffen, Symptome nur maskieren, die Ursache aber nicht beheben.
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INSITE Live-Talk: Trauma und Traumaverarbeitung
Trauma und Traumaverarbeitung
Die Wunden der Seele heilen
Im Leben jedes Menschen können Ereignisse passieren, die uns den Boden unter den Füßen wegziehen und erst einmal alles in Frage stellen, woran wir bisher geglaubt haben – unsere Werte, unser Sicherheitsgefühl, unser Vertrauen. Wir befinden uns im Schock und können uns überhaupt nicht vorstellen, dass unser Leben irgendwie wieder „normal“ werden kann. Viele Menschen, die mit solchen Situationen konfrontiert werden, haben Angst, dauerhaft traumatisiert zu sein.
In diesem Live-Talk wollen wir darüber aufklären, welche Reaktionen nach einem schwerwiegenden, belastenden Ereignis normal sind und wann wir von einer Traumafolgestörung sprechen. Wir möchten mit Ihnen darüber in Austausch kommen, welche Schutzfaktoren wir bewusst aktivieren und trainieren können, um einer Traumatisierung entgegenzusteuern oder sogar vorzubeugen. Auch zeigen wir Ihnen, welche Hilfen und Unterstützungsmöglichkeiten es im Fall einer Traumatisierung braucht.
Unsere Expertin Ludmila Peregrinova behandelt in diesem Live-Talk u.a. folgende Fragen:
• Wann spricht man von einem traumatischen Ereignis?
• Was ist normal und wann spricht man von einer Traumafolgestörung?
• Wie entstehen Traumata und welche Folgen können sie haben?
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INSITE Live-Talk: Kein Stress mit dem Stress
Kein Stress mit dem Stress
Gesunder Umgang mit Stress
Wer kennt das nicht? Die Termine reihen sich nahtlos aneinander, unerledigte Aufgaben und unbeantwortete Anfragen türmen sich, und das neue Projekt lässt sich im geplanten Zeitfenster niemals erledigen. Das Telefon klingelt zu laut und zu oft, der Geräuschpegel im Großraumbüro macht einen neuerdings wahnsinnig. Und auch am Wochenende sieht man im Teamchat, dass die Kolleginnen und Kollegen online sind. Zu nichts hat man mehr Zeit – weder für Sport, noch eine ausgewogene Ernährung, weder für Familie, noch Freunde, geschweige denn für sich selbst.
Viele Menschen träumen von einem Leben ohne Stress - Zeit für sich selbst und andere haben, einfach so in den Tag hineinleben. Doch ein völlig stressfreies Leben gibt es nicht. Stress gehört zu unserem Leben. Er treibt uns an und bringt uns zu Höchstleistungen. Allerdings nur, wenn wir in der Lage sind, richtig mit ihm umzugehen. Denn wie so oft im Leben gilt der Satz: Die Dosis macht’s.
Unsere Expertin Nadja Schulz behandelt in unserem Gespräch u.a. folgende Fragen:
• Was genau ist eigentlich Stress?
• Wie reagieren Körper und Psyche?
• Was sind Auslöser, dass wir eine Situation als stressig empfinden?
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INSITE Live-Talk: Liebe und achte dich selbst
Liebe und achte dich selbst
Selbstliebe und Achtsamkeit brauchen Übung und Zeit
Wird Ihr Leben auch immer schneller und voller? Haben Sie noch den Überblick, was wirklich wichtig in Ihrem Leben ist? In der Hektik des Alltags arbeiten wir unsere ToDo´s ab, kümmern uns um andere und verlieren uns dabei manchmal selbst aus dem Blick und sind unzufrieden, weil wir den eigenen Erwartungen und Ansprüchen nicht gerecht werden. Selbstliebe und Achtsamkeit können helfen.
Doch wie soll man diese aufbringen? Tatsächlich geht es erst einmal darum, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Das ist nicht egoistisch, sondern alle haben etwas davon – aber Sie zuerst.
Unsere Expertin Eva-Maria Röhreke behandelt in diesem Live-Talk u.a. folgende Fragen:
• Wie funktioniert Achtsamkeit im Alltag?
• Wie können Sie Achtsamkeit für sich selbst nutzen?
• Welche Wirkung hat Achtsamkeit auf die mentale Gesundheit?
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INSITE Live-Talk: So gelingen Veränderungen dauerhaft!
Veränderungen
So gelingen sie dauerhaft!
„Nichts ist so beständig wie der Wandel.“ Was diese Lebensweisheit des griechischen Philosophen Heraktlit sagen will, kennen wir alle gut. Unser Leben verändert sich permanent und nicht immer ist es leicht, diese Veränderungen anzunehmen und damit umzugehen. Das können z.B. Umstrukturierungen im Job oder eine veränderte private Lebenssituation sein. Aber auch die allgemeine politische und wirtschaftliche Lage verändert sich immer wieder und wir sind gefordert, darauf zu reagieren.
Manchmal sind wir es aber auch selbst, die Veränderungen anstoßen und dann u.U. merken, dass es gar nicht so einfach ist, sie dauerhaft zu etablieren.
Wir wollen in diesem Live-Talk mit der psychologischen Brille betrachten, wie Menschen auf Veränderungen reagieren, was helfen kann, anfängliche Skepsis oder Befürchtungen zu überwinden, Neues anzunehmen und wie wir auch sehr herausfordernde Veränderungen psychisch gesund meistern können..
Unsere Expertin Viola Heidtmann bespricht in diesem Live-Talk u.a. folgende Aspekte:
• Wie es uns gelingen kann, Veränderungen zu akzeptieren
• Was wir tun können, um psychisch gesund durch Veränderungsprozesse zu kommen
• Wie uns Rituale helfen können, Veränderungen dauerhaft zu etablieren
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INSITE Live-Talk: Umgang mit Panikattacken
Umgang mit Panikattacken
Wie Panikattacken entstehen und was Betroffene & Angehörige tun können
Jeder von uns kennt Angst - und meistens wissen wir, wovor wir gerade Angst haben: Vor dem Sprung vom Fünf-Meter-Brett, vor dem morgigen Vortrag oder dem Hund der Nachbarn. Angst ist eine normale Reaktion auf Gefahren: Sie hilft uns, die Ursachen zu beseitigen und Gefahren zu bewältigen. Wenn jedoch die Angst aus dem Nichts kommt und sich bis zur Panik steigert, kann das sehr beunruhigend sein.
Wie fühlt sich eine Panikattacke an und was kann ich als Betroffene:r in der akuten Situation tun? Wie können Angehörige, Freunde, Kolleginnen und Kollegen in dieser Situation hilfreich sein?
Keine Angst vor der Angst - in diesem Live-Talk wollen wir Mut machen, uns mit der Angst zu beschäftigen – je mehr wir über sie wissen, desto weniger müssen wir sie fürchten. Dabei werden wir auch darüber sprechen, was wir langfristig tun können, um Panikattacken vorzubeugen und um in gesunder Balance zu bleiben.
Unsere Expertin Katharina Staben behandelt in diesem Live-Talk u.a. folgende Fragen:
• Erst Corona, jetzt Krieg - wieviel Angst ist noch "normal"?
• Wie entstehen Panikattacken und woran erkenne ich sie?
• Erste Hilfe: Was kann ich als Betroffene:r in der akuten Situation tun?
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INSITE Live-Talk: Was tun im Pflegefall?
Was tun im Pflegefall?
Tipps für den Umgang aller Beteiligten.
Die Pflegebedürftigkeit eines Angehörigen ergibt sich manchmal ganz plötzlich und ist meist eine Herausforderung für die ganze Familie. Viele neue Fragestellungen sind zu beantworten. Auch unangenehme Themen, wie die zukünftige Versorgung, sind zu klären.
Das Thema ist daher oft mit Ängsten und Konflikten verbunden. Mit diesem Live-Talk wollen wir genau diese Ängste abbauen und Möglichkeiten aufzeigen, die Situation mit Respekt für die Pflegebedürftigen und die Angehörigen angemessen zu gestalten.
Unsere Expertin Stefanie Liersch behandelt in diesem Live-Talk u.a. folgende Fragen:
• Woran merke ich, dass mein Vater/meine Mutter Hilfe benötigen?
• Welche Formen der Unterstützung gibt es?
• Muss/soll ich meinen Angehörigen selbst pflegen?
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INSITE Live-Talk: Unerfüllter Kinderwunsch
Unerfüllter Kinderwunsch
Souveräner Umgang.
Die Kinderwunschzeit kann emotional sehr belastend sein. Viele Paar erleben z.B. negative Schwangerschaftstest oder Fehlgeburten, erhalten schlechte ärztliche Nachrichten oder durchlaufen eine Kinderwunschbehandlung. Dabei fällt es oft schwer, über diese Themen zu sprechen und gute Hilfe zu finden. Das kann auch Auswirkungen auf Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit am Arbeitsplatz haben.
Wir möchten in diesem Live-Talk darüber diskutieren, wie man im Arbeitskontext angemessen über Tabu-Themen sprechen kann, Hinweise zu Informationsquellen geben und das Thema Kinderwunsch und Frauengesundheit als Thema für jede:n öffnen.
Unsere Expertin Sally Schulze beantwortet in diesem Live-Talk u.a. folgende Fragen:
• Wie gehe ich als Betroffene/r mit wiederholten Rückschlägen um?
• Was kann ich als Kollege/Kollegin für Betroffene tun?
• Geht mich das als Führungskraft überhaupt etwas an?.
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INSITE Live-Talk: Digital Smartness
Digital Smartness
Impulse für einen entspannten Umgang mit Smartphone & Co.
Digitale Medien haben unsere Art zu kommunizieren, zu arbeiten und unsere Freizeit zu verbringen, grundlegend verändert. Das ist kein Wunder, denn Smartphones & Co. sind digitale Alleskönner, die uns viele Möglichkeiten eröffnen und Aufgaben erleichtern.
Aber wir merken auch, dass mit steigender Nutzung unsere Konzentrationsfähigkeit, Produktivität und Kreativität leiden und dass besonders ein „always on“ zu vermehrtem Stress führen kann. Wir wollen in diesem Live-Talk darüber sprechen, warum digitale Medien so verführerisch sind, warum sie uns manchmal anstrengen und wie man sie auf gesunde Weise nutzen kann.
Unser Experte Matthias Krüger behandelt in diesem Live-Talk u.a. folgende Aspekte:
• Warum sind Smartphone & Co. so reizvoll für uns und was können mögliche Folgen sein?
• Warum man lieber mal aus dem Fenster gucken sollte, als ständig auf das Handy zu schauen.
• Tipps und Tricks für den Umgang mit digitalen Medien im Beruf.
• Wie wir das Heft in der Hand behalten und die Nutzung aktiv regulieren können.
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INSITE Live-Talk: The Power of Resilience
The Power of Resilience
Wie wir mit unseren inneren Schutzfaktoren aktiv unsere Gesundheit schützen können
Täglich sind wir alle gefordert, die eigene Kraft, Balance und Gesundheit im Blick zu behalten. Besonders in herausfordernden Zeiten ist es wichtig, aktiv für Ausgleich zu sorgen und achtsam zu sein für unsere psychische und physische Gesundheit. Resiliente Haltungen und Handlungen können dabei unterstützen.
Resilienz bedeutet Widerstandsfähigkeit und beschreibt die Fähigkeit, Krisen und herausfordernde Lebenslagen unter Rückgriff auf innere und äußere Schutzfaktoren erfolgreich zu bewältigen. In diese Live-Talk beleuchten wir verschiedene Resilienzfaktoren und stellen konkrete Möglichkeiten vor, unsere eigenen Widerstandskräfte zu mobilisieren.
Unsere Expertin Julia Flittner widmet sich in diesem Live-Talk u.a. folgenden Fragen:
• Worin liegt das Erfolgsrezept resilienter Menschen?
• Was bedeuten einzelne Resilienzfaktoren wie Selbstwirksamkeit, Optimismus und Akzeptanz im Alltag
• Wie können wir uns als Gemeinschaft gegenseitig stärken?
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INSITE Live-Talk: Back to Office
Back to Office
Das neue Normal im Arbeitsalltag
Die Corona-Pandemie hat innerhalb kürzester Zeit das Arbeitsleben für viele Mitarbeiter:innen und Familien tiefgreifend verändert. Neuerungen, die anderenfalls Jahre gebraucht hätten, wurden dank digitaler Tools innerhalb weniger Wochen etabliert.
Im Zuge der Corona-Lockerungen stehen nun viele Unternehmen vor der Entscheidung, ob man die Arbeit im Homeoffice beibehalten möchte oder ob die Mitarbeiter:innen schrittweise zurück ins Büro zurückkehren sollen.Während sich viele Mitarbeiter:innen auf einen Tapetenwechsel und das Zusammentreffen mit ihren Kolleg:innen freuen, sind andere eher zurückhaltend.
Ziel dieses Live-Talks ist es aufzuzeigen, wie ein gesunder und guter Übergang zu einem „new normal“ gelingen kann.
Unsere Expertin Nadja Schulz widmet sich in diesem Live-Talk u.a. folgenden Fragen: Welche Risiken und Chancen bietet eine Rückkehr ins Büro? Welche Vorteile bringen die verschiedene Arbeitsformen mit sich? Warum ist ein soziales Miteinander überhaupt wichtig?
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INSITE Live-Talk: Onlinemüdigkeit
Onlinemüdigkeit
Umgang mit dem Zoom-Fatigue
Das Arbeiten im Homeoffice hat viele Vorteile, von denen Arbeitnehmer:innen und Arbeitgeber:innen profitieren können – neben mehr Flexibilität und einer besseren Vereinbarkeit von Familie und Beruf, bedeutet es aber häufig auch eine Aneinanderreihung von Online-Meetings, eine schwierigere Abgrenzung von Arbeit und Privatleben sowie eine Reduzierung von Sozialkontakten.
Das tut vielen nicht gut und führt dazu, dass immer mehr Menschen unter Onlinemüdigkeit, dem sogenannten „Zoom-Fatigue“ leiden.
Da Homeoffice-Zeiten und Onlinemeetings sicherlich auch nach der Pandemie Teil unserer Arbeitsrealität bleiben werden, ist es umso wichtiger entsprechende Belastungssymptome zu erkennen und frühzeitig gegenzusteuern, um gesund und in guter Balance zu bleiben.
Wir sprechen mit unserer Expertin Nicole Petersen über dieses Thema und geben Tipps.
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INSITE Live-Talk: Work-Life-Balance im Homeoffice
Work-Live-Balance im Homeoffice
Herausforderungen gesund meistern
Die letzten Monate haben uns allen viel abgefordert. Die Einschränkungen im Rahmen der Corona-Pandemie haben uns kollektiv aus unserem gewohnten Alltag gewirbelt, denn Job und Privatleben mussten zum Teil ganz neu organisiert werden. Dies hat uns auf vielfältige Weise herausgefordert und wird uns wohl noch eine Weile begleiten.
Arbeiten & Leben unter einem Dach hat einige Vorteile, bringt jedoch auch Herausforderungen mit sich, die in der festen Struktur eines Büros keine oder kaum eine Rolle spielen. Mitarbeiter:innen im Homeoffice brauchen ein weitaus größeres Maß an Selbstmanagement, um den Arbeitstag so zu gestalten, dass einerseits eine gesunde Abgrenzung gelingt und andererseits produktives Arbeiten möglich ist. Gleichzeitig werden soziale Kontakte zu Kolleg:innen aufgrund der Distanz auf die Probe gestellt.
In diesem herausfordernden neuen Job-Alltag die eigene Gesundheit im Blick zu behalten, ist nicht immer einfach. Dabei ist es gerade jetzt wichtig, für Ausgleich zu sorgen und Warnsignale frühzeitig zu erkennen.
Unsere Expertin Dorothea Kenny beantwortet in unserem neuen Live-Talk Fragen zu Strategien zum effektiven Arbeiten im Homeoffice und gibt Tipps wie es gelingen kann, die eigene Gesundheit nicht zu vernachlässigen.
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Neue Rufnummer bei TALINGO EAP
Wir sind für Sie da!
Ab sofort auch erreichbar unter 0800 280 280 7
Die bekannte Beratungsnummer von TALINGO EAP 0451 - 79 78 77 bleibt weiterhin für Sie aktiv.
Um Ihnen aber eine noch sicherere Erreichbarkeit zu gewährleisten, haben wir für Sie und Ihre Mitarbeitenden bereits die neue TALINGO EAP Servicenummer freigeschaltet:
0800 - 280 280 7
Außer der Rufnummer ändert sich natürlich nichts: Der Wechsel findet zwar schneller statt als geplant, aber TALINGO EAP, Ihr gewohnter Beratungsprozess und all Ihre bekannten Kontakte bleiben dieselben.
Diese kostenlose Nummer können Sie sich gerne direkt einspeichern, denn sie wird uns in Zukunft begleiten.
Melden Sie sich gerne weiterhin Montag bis Samstag von 7:00 Uhr bis 22:00 Uhr - und in Notfällen natürlich rund um die Uhr.
INSITE Live-Talk Spezial: Selbstverantwortung
Selbstverantwortung
Mit der Fernbedienung durchs Leben zappen
Vermutlich kennt jede:r das Gefühl, dem Schicksal hilflos und ohnmächtig ausgeliefert, ein „Opfer“ zu sein. So als habe das Schicksal, Gott oder eine höhere Macht das Steuer übernommen. Sei es, dass wir uns als die vom Partner oder der Partnerin Verlassene:r oder das „Bauernopfer“ auf der Arbeit erleben, oder uns wiedermal das schlechte Wetter dazu zwingt, schlechte Laune zu haben.
Das eigene Leben aktiv zu gestalten sowie Verantwortung für uns selbst und unsere Gefühle, Handlungen und Gedanken zu übernehmen ist eine der 7 Säulen der Resilienz und hilft uns dabei, herausfordernde Situationen und Schicksalsschläge zu meistern. Wir sprechen mit unserer Expertin Viola Heidtmann darüber, warum Selbstverantwortung wichtig für unsere psychische Gesundheit ist, was es bedeutet, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und wie man Eigenverantwortung stärken kann.
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INSITE Live-Talk Spezial:Umgang mit belastenden Ereignissen
Umgang mit belastenden Ereignissen
Wie man mit Angst und Unsicherheit in der aktuellen Situation selbstbestimmt umgeht
Lebensereignisse wie die Eskalation politischer Konflikte, Verluste, Schicksalsschläge und Bedrohungslagen stellen unser Leben auf den Kopf und konfrontieren uns mit Veränderungen, Herausforderungen und lösen Ängste in uns aus.
Im Live-Talk Spezial sprechen wir mit unserer Expertin Nicole Petersen über die aktuelle Situation und darüber, wie es uns gelingen kann, dennoch psychisch stabil zu bleiben. Wir behandeln unter anderem Themen wie Angst vor einem Krieg, Umgang mit Kolleginnen und Kollegen, die direkt vom Ukraine-Russland-Krieg betroffen sind und über Möglichkeiten, wie man mit Angstgefühlen und Unsicherheit fertig werden kann.
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INSITE Live-Talk: Depression
Depressionen verstehen und damit umgehen
Was ist eine Depression und was sind Maßnahmen, aus dem Tief herauszukommen?
Über Depressionen reden hilft, die Krankheit besser zu verstehen – mit Betroffenen, Angehörigen und vor allem mit Expert:innen.
Fast jede:r fühlt sich manchmal niedergeschlagen und antriebslos. Dabei handelt es sich meist um gewöhnliche Stimmungsschwankungen. Diese menschlichen, gesunden und vorübergehenden Gemütszustände sind ganz normal.
Davon zu unterscheiden ist das Erleben von langanhaltend getrübter Stimmung, Verlust von Freude und fehlendem Antrieb. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass ca. vier Millionen Menschen in Deutschland an einer depressiven Episode leiden. Das ist jede:r Zwanzigste der Gesamtbevölkerung.
In diesem Live-Talk erklärt unsere Expertin Dr. Ludmila Peregrinova, Diplom Psychologin, Psychotherapeutin und stellvertretende Leitung der INSITE EAP-Beratung, die Unterschiede zwischen Stimmungsschwankungen, einem Herbstblues und der Depression. Teilnehmer:innen erfahren, welche Risikofaktoren es gibt und erhalten Handlungsmöglichkeiten, um sich selbst und andere zu unterstützen.
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INSITE Live-Talk: Schlaf
Schluss mit Schäfchen zählen
Tipps & Tricks für einen gesunden Schlaf
Gesunder Schlaf: Alle brauchen ihn, nicht jede:r bekommt genug von ihm. Dass ausreichend Schlaf für unsere Gesundheit notwendig ist, wird kaum jemand bestreiten. Aber wie viel ist eigentlich ausreichend und was kann der:die Einzelne tun, um seinen:ihren Schlaf zu verbessern?
Guter Schlaf ist nicht nur für die körperliche Regeneration wichtig. Auch unser Gehirn braucht die Nachtruhe für wichtige Aufräum- und Reinigungsarbeiten. Nur so können die sogenannten „Wissensarbeiter“ ihre optimale kognitive Leistungsfähigkeit abrufen.
Die Schlafforschung betont, dass das eigene Verhalten viel zu einem guten und erholsamen Schlaf beitragen kann. Unser Live-Talk beschäftigt sich mit den Erkenntnissen der aktuellen Schlafforschung und liefert den Zuhörer:innen praktische und leicht umsetzbare Tipps und Tricks, um den eigenen Schlaf zu verbessern. Gemeinsam mit unserem Experten Daniel Breutmann, Diplom Psychologe, Systemischer Therapeut, Coach und EAP-Berater, entführen wir Sie auf eine kleine Reise durch die Physiologie unseres Schlaf-Wach-Rhythmus und zeigt auf, was wir für einen guten Schlaf brauchen.
Damit Sie endlich mit dem Schäfchen Zählen Schluss machen können.
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INSITE-Talk: Ask the Pro
INSITE-Talk: Ask the Pro zum Thema Stressverschärfende Gedanken
Fast jeder kennt das Gefühl vom Alltag, ausstehenden Entscheidungen oder bestimmten Situationen gestresst zu sein. Und jeder geht damit anders um: Manche stecken Stress gut weg und brauchen vielleicht sogar ein gewisses Stresslevel als Motivator, andere sind davon belastet, schlafen schlecht und kommen aus dieser Spirale nur schwer wieder heraus.
Welche Gedanken dieses Stresslevel verstärken, an welchen Schrauben man in Sachen Stressbewältigung drehen kann und ob es einen Schalter im Kopf gibt, den wir einfach umlegen können, ist Teil der Diskussion zwischen Dr. Matthias Conradt und Dr. Nadja Schulz.
Wichtig ist es, diese Gedanken und deren Ursachen für sich zu erkennen und sich bewusst zu machen, an welchen Stellen man sich immer wieder gedanklich im Kreis dreht - nur so kann man diesen durchbrechen. Oft erreicht man schon mit kleinen Änderungen in den täglichen Verhaltensweisen große Unterschiede. Man muss allerdings den Mut aufbringen, diese von außen betrachtet vielleicht winzigen Änderungen auch wirklich durchzuziehen. Einfach mal anders an die stressverursachenden Momente herangehen. Die eigenen Interessen stärker zu vertreten und sich selbst mehr in den Fokus zu stellen lohnt sich!
Finden Sie im ganzen Gespräch mit Dr. Schulz heraus, welche Gedanken häufig das Stresslevel negativ beeinflussen.
Sehen Sie hier das gesamte Interview.
INSITE Live-Talk: New Work
Office, Homeoffice, hybrides Arbeiten
Wie geht es weiter und was können Führungskräfte und Mitarbeitende beachten?
Seit über eineinhalb Jahren befinden wir uns in einer Ausnahmesituation: Für viele wurde der Arbeitsalltag aus dem Büro in die eigenen vier Wände verlagert, das soziale Leben und die Kontakte wurde auf ein Minimum reduziert und das Familienleben musste mit dem Beruf im Homeoffice vereint werden.
Nun sehnen sich viele nach einem Ende der Pandemie, verbunden mit der Hoffnung, nicht weiter mit „Übergangslösungen“ im privaten und beruflichen Bereich leben zu müssen, sondern wieder in eine Normalität zu finden. Und auch Unternehmen denken darüber nach, wann und in welcher Form die Mitarbeitenden ins Unternehmen zurückkehren sollen. Insbesondere für Führungskräfte und Funktionstragende stellen sich die Fragen:
- Wie kann dieser Übergang gesund gestaltet werden? - Was ist zu beachten? - Welche Bedürfnisse sind zu berücksichtigen? - Wie wollen wir in Zukunft arbeiten?
In unserem Live-Talk sprechen wir mit den Expertinnen Viola Heidtmann und Latifa Baddour, beide Diplom-Psychologinnen und EAP-Beraterinnen, darüber, wie ein gesunder und guter Übergang zu einem „New Normal“ gelingen kann.
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INSITE Live-Talk: Ausbildung
Ausbilden in der Pandemie? Na klar!
Herausfordernde Zeiten für Auszubildende - beruflich und privat
In vielen Unternehmen findet die Unterweisung und Betreuung von Auszubildenden aufgrund der Pandemie überwiegend virtuell statt. Dies ist für alle Beteiligten eine neue Situation und erschwert häufig das Hauptziel einer Ausbildung - sich in die Arbeitswelt einzufinden, neue Fähigkeiten und Fertigkeiten zu erlernen und erste Schritte ins Berufsleben zu wagen.
Für Sie als wichtige Kontaktperson für die Auszubildenden bedeutet dies häufig, dass Sie mehrere Rollen einnehmen: Unterweiser, Vorbild, Mutmacher, Coach, Lösungsfinder und Begleiter in unsicheren Zeiten.
Unser Live-Talk soll speziell Ausbilder:innen und Ausbildungsbeauftragt:innen in Ihrer Funktion dabei helfen, diese außergewöhnliche Zeit gut zu bewältigen. Wir sprechen mit der Sozialpädagogin Nicole Petersen darüber, wie Sie die Auszubildenden unterstützen und stärken können, um die Perspektive und Motivation nicht zu verlieren.
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Wie ist die Lage? Der Podcast der Hamburger Morgenpost
Dr. Maren Kentgens im Gespräch mit Lars Meier
Unsere Geschäftsführerin Dr. Kentgens ist Arbeitspsychologin und Expertin für betriebliches Gesundheitsmanagement. Sie berichtet über die Beobachtung einer zunehmend hohen psychischen Belastung von Arbeitnehmern. Die Rate derer, die sich bei TALINGO zur Beratung melden und mit der Lebenslust zu kämpfen haben, hat sich in der Pandemie verdreifacht.
Im „Wie ist die Lage?“-Podcast der Hamburger Morgenpost erklärt Dr. Kentgens, warum die psychischen Probleme in den letzten Monaten zugenommen haben und wie man ihnen entgegenwirken kann, speziell auch als Arbeitgeber. Zudem erzählt sie, weshalb sie empfiehlt, nicht radikal vom Home Office zur Präsenzarbeit zu wechseln und klärt darüber auf, warum viele Menschen Angst vor der Zunahme von Kontakten nach der Öffnung haben.
New Work und Mitarbeitergesundheit - Wie geht das zusammen?
Im Gespräch mit Dr. Petra Rodenbücher
Im Rahmen unserer Erfolgsrezepte sprachen wir mit Dr. Petra Rodenbücher, Leitung Health&Safety in der AXA Konzern AG über das Thema New Work - mit sämtlichen Vor- und Nachteilen:
Idealerweise können Mitarbeiter:innen in einer New Work Umgebung so arbeiten, dass ihre individuellen Stärken und Bedürfnisse optimal berücksichtigt werden und sowohl für Mitarbeitende als auch Unternehmen eine fruchtbare, förderliche und erfolgreiche Arbeit möglich ist.
New Work ist ein hochaktueller Trend in der Wirtschaft, mit dem sich viele Unternehmen beschäftigen, um agiler, mitarbeiterorientierter und erfolgreicher zu werden.
Dabei ist New Work nicht ohne Nebenwirkungen. Gerade die Aspekte Selbstorganisation und Autonomie können für manche Mitarbeiter:innen eine große Herausforderung sein und zu Stresserleben und einer Gefährdung der Gesundheit führen. Wie kann New Work so umgesetzt werden, dass die Gesundheit der Mitarbeiter:innen berücksichtigt, bestenfalls sogar gefördert wird und welchen Beitrag kann die Arbeitsmedizin hier leisten?
Diese Veranstaltung war ein Angebot für Betriebsärzt:innen und Arbeitsmediziner:innen. Über den nebenstehenden Link können Sie das Interview als Audiodatei nachhören.
Deeskalation in Konflikten
Wie zeigen sich Konflikte, welche Arten unterscheidet man und wie kann man sie entschärfen?
Konflikte sind immer dann ein Thema, wenn Menschen das Gefühl haben, dass ihre Bedürfnisse durch andere eingeschränkt oder missachtet werden.
Damit es gelingt, nicht geklärte Konflikte gut zu lösen oder auch mit Bedrohungslagen umzugehen, sind Deeskalationsstrategien hilfreich. Wir erläutern, welche Konfliktarten es gibt und wie sich diese zeigen. Anschließend gehen wir auf Strategien zur Deeskalation ein.
Alle Informationen und Tipps finden Sie in unserem Artikel, den Sie über den nebenstehenden Link herunterladen können.
INSITE Live-Talk: Familie
Kinder & Eltern – zusammen stark in unsicheren Zeiten
Der Spagat zwischen Job, Haushalt, Homeschooling und Freizeitgestaltung
Unsere Kinder befinden sich seit vielen Monaten in einer auf vielen Ebenen herausfordernden Situation. Homeschooling, die Freunde nicht mehr wie gewohnt treffen, allein zuhause spielen, keine Sportvereine, geschlossene Freizeiteinrichtungen. All das, was sonst zum normalen Alltag der Kinder und Jugendlichen dazu gehört, ist von jetzt auf gleich auf unbestimmte Zeit weggebrochen.
Für Eltern bedeutet dies häufig, den Spagat schaffen zu müssen zwischen Job, Haushalt, Vermittlung von Lehrinhalten und Freizeitgestaltung. Ängste und Stress durch die Sorgen um die eigene Existenz und Zukunft können zusätzlich belasten.
Die Corona-Pandemie trifft somit die gesamte Familie. Unser Interview soll Ihnen als Eltern dabei helfen, diese Zeit gut zu bewältigen. Wir sprechen mit der Systemischen Familientherapeutin Nicole Petersen darüber, wie Eltern ihre Kinder unterstützen und stärken können, um die Perspektive und Motivation nicht zu verlieren.
Klicken Sie links auf den Link und schauen sich den kompletten Live-Talk an.
INSITE Live-Talk: Pflege
Was tun im Pflegefall?
Die Pflegebedürftigkeit eines Angehörigen ergibt sich oft plötzlich und ist herausfordernd. Viele Fragen und auch unangenehme Themen sind zu klären. Oft sind damit Ängste und Konflikte verbunden. Wir helfen, Ängste abzubauen und Möglichkeiten aufzuzeigen, die Situation angemessen zu gestalten.
In dem Live-Talk für die Beschäftigten unserer Kundenunternehmen, unterstützen wir diese dabei, mit Respekt sowohl für die Pflegebedürftigen, als auch die Angehörigen, auf die geänderte Lebenssituation zu regieren. Was sollten man als Angehörige/r wissen? Wie kann der Umgang mit der Situation für alle Beteiligten gut gelingen?
Am Ende konnten die Teilnehmer über den Chat selbst Fragen stellen.
Sehen Sie hier den kompletten Live-Talk.
Wie kann ich mit mir selbst besser umgehen?
Interview zu Psychohygiene in Zeiten von Corona
Was löst die Pandemie in den Menschen derzeit aus? Welche Tipps gibt es für einen guten Umgang damit? Im Interview geht es um Fragen zu Psychohygiene, Arbeit im Homeoffice, Umgang mit Homeschooling und Verhalten in Extremsituationen.
Was macht die Pandemie mit meiner Psyche?
Die allgemeine Ungewissheit löst bei vielen Menschen Ängste aus. Psychotherapeut:innen berichten derzeit noch öfter von Gefühlen der Wut, Resignation, Aggression und sozialem Rückzug bei ihren Patienten. Und behandeln in der Folge mehr Fälle von Ängsten und Depressionen (Deutsche Psychotherapeutenvereinigung).
Dies betrifft ist sowohl die Mutter, die die Belastung von Homeoffice, Kinderbetreuung und einem resignierten Partner in Kurzarbeit schultern muss, aber auch der Arbeiter mit Angst vor Impfungen oder Erkrankungen. In einigen Familien werden Kinder und Jugendliche einem höheren Risiko für häusliche Gewalt ausgesetzt.
Auf der anderen Seite gibt es auch positive Entwicklungen, beispielsweise Familien, die von Homeoffice und der Entschleunigung, die die Pandemie mit sich gebracht habt, profitieren. Dementsprechend unterschiedlich fallen die Wirkungen auf die Psyche aus.
Lesen Sie hier Tipps und Informationen für mehr Verständnis und einen bessere Umgang.
INSITE Live-Talk: Balance halten
In Zeiten der Isolation im Gleichgewicht bleiben
Die Corona-Pandemie bringt für viele Menschen eine Reihe von Unsicherheiten und Fragen. Wie gelingt es, eine gute Balance in Zeiten der Isolation und mit herausfordernden Bedingungen zu halten?
Die bundesweiten Maßnahmen zur Eindämmung der Corona-Pandemie haben in den letzten Wochen und Monaten vieles in unserem Leben verändert - im öffentlichen Leben, privaten Umfeld und auch im Arbeitsleben. Die Corona-Pandemie bringt für viele Menschen eine Reihe von Unsicherheiten und Fragen.
Einige Beschäftige befinden sich aktuell in Kurzarbeit – doch was tun in Zeiten des Lock-Down mit der ganzen freien Zeit? Andere von Ihnen müssen Themen wie Home-Schooling und arbeiten aus dem Home-Office managen und wünschen sich mehr Zeit für sich. Wie gelingt Ihnen also eine gute Balance in Zeiten der Isolation und herausfordernden Bedingungen?
Sehen Sie hier den kompletten Live-Talk.
Leitfaden Warnsignale mentale Gesundheit
Woran merkt man, wenn jemand aus der Balance ist und wie kann man damit umgehen?
Oftmals merken Betroffene als letzte, dass sie aus dem Gleichgewicht gekommen sind. Sie sind so im Modus des Funktionierens, dass die bewusste Wahrnehmung der Veränderung fehlt. Andere hingegen nehmen Verhaltensänderungen viel schneller wahr.
Dieser Leitfaden hilft Ihnen dabei, besser einzuschätzen, ob jemand aus der Balance geraten ist. Weiterhin gibt er Anregungen, wie man gut damit umgehen kann.
Überfordert, gereizt und weniger Energie - 5 Punkte zu mehr Verständnis
Was Corona mit uns allen macht
Corona ist kein schneller Sprint, Corona ist ein Dauerlauf, der viele von uns ermüdet. Und trotzdem vergessen wir manchmal, dass wir uns schon seit einem Jahr in einer Ausnahmesituation befinden. Mehr Verständnis für sich und andere ist notwendig.
Corona und die damit einhergehenden Herausforderungen, Einschränkungen, Sorgen und Ängsten hinterlassen Spuren: viele sind erschöpft, gereizt, genervt.
Es ist an der Zeit, dies sacken zu lassen und uns selbst und andere dafür zu schätzen und dafür zu bedanken, was wir bis hierhin geleistet haben.
Lesen Sie die fünf Punkte auf dem Weg zu mehr Verständnis!
INSITE Live-Talk: Arbeit 4.0
Was in Zeiten von Digitalisierung für meine Gesundheit wichtig ist
Was verstehen wir unter Arbeit 4.0? Welchen Einfluss hat die Digitalisierung auf die Gesundheit der Beschäftigten - vor allem in Zeiten von Corona? Mit diesen und anderen Fragen beschäftigen wir uns in unserem Live-Talk Arbeit 4.0.
Das Arbeiten im 21. Jahrhundert erfordert durch den stetigen Wandel eine enorme Anpassungsfähigkeit von jedem Einzelnen. Wir benötigen zunehmend psychische Energie für Problemlösung, Gefühlsregulation und gelingende Kooperation.
Auf lange Sicht kann eine Nichtbeachtung unserer Grenzen zu gesundheitlichen Schäden führen. Chronische Erschöpfung ist durch die zunehmend älter werdende Kopfarbeitergesellschaft zu einem Massenphänomen geworden. Ein frühzeitiges Bewusstsein der eigenen Möglichkeiten und der Balance zwischen Anforderungen und Ressourcen wird somit zunehmend wichtiger. Wir sprechen hierüber mit unserer Expertin Dr. Maren Kentgens.
Sehen Sie hier den kompletten Live-Talk.
Ausgebremst – von 100 km/h auf null
Vier Impulse, um mit der Situation besser zurecht zu kommen
Viele fühlen sich mit der aktuellen Situation überfordert da sie mehrere Dinge gleichzeitig erledigen müssen. Viele, aber eben nicht für alle! Für manche ist die große Herausforderung, mit weniger Kontakt, dem Herunterfahren des Privatlebens oder aber auch dem Gefühl des Nicht-mehr-gebraucht-Werdens umzugehen. Wir haben vier Tipps!
Unser Leben hat sich durch die Corona-Pandemie von einem auf den anderen Tag verändert. Für einige Menschen ging es sprichwörtlich von „100 auf 0“: Kurzarbeit, viel zuhause und alleine sein. Nicht mehr wie vorher viel unterwegs und mit Menschen zusammen zu sein. Teilweise fällt eine erfüllende Tätigkeit weg und es entsteht das Gefühl, nichts mehr zu leisten, sich abgetrennt und einsam zu fühlen.
Wir haben vier Tipps zusammengestellt, wie man mit der Situation besser zurecht kommt.
Überfordert, gereizt und weniger Energie - 5 Punkte zu mehr Verständnis
Was Corona mit uns allen macht
Corona ist kein schneller Sprint, Corona ist ein Dauerlauf, der viele von uns ermüdet. Und trotzdem vergessen wir manchmal, dass wir uns schon seit einem Jahr in einer Ausnahmesituation befinden. Mehr Verständnis für sich und andere ist notwendig.
Corona und die damit einhergehenden Herausforderungen, Einschränkungen, Sorgen und Ängsten hinterlassen Spuren: viele sind erschöpft, gereizt, genervt.
Es ist an der Zeit, dies sacken zu lassen und uns selbst und andere dafür zu schätzen und dafür zu bedanken, was wir bis hierhin geleistet haben.
Lesen Sie die fünf Punkte auf dem Weg zu mehr Verständnis!
INSITE-Talk: Ask the Pro
Gesundheit in Unternehmen - Entwicklungen und Herausforderungen
Was sind die drängendsten Fragen, die Unternehmen vor sich herschieben, wenn es um Mitarbeitergesundheit geht? Was treibt sie aktuell um? Matthias Conradt im Gespräch mit Dr. Hansjörg Becker.
Personaler, Betriebsräte und Arbeitsmediziner - viele Verantwortliche machen sich Gedanken, wie man die Gesundheit der Beschäftigten unterstützen kann. "Hier ist schon viel passiert und das Thema ist auf dem Weg zur Selbstverständlichkeit zu werden", so Dr. Hansjörg Becker, Gründer von INSITE.
Gute Unterstützungsangebote existieren und stärken die Mitarbeiter. Allerdings kommen diese gerade jetzt oft an ihre Grenzen. Homeoffice, Homeschooling und Führen auf Distanz sind herausfordernde Themen und können die Beschäftigten in Schieflagen bringen.
Wir sprechen über Entwicklungen und Herausforderungen der aktuellen Situation.
Sehen Sie hier das gesamte Interview.
INSITE Live-Talk: Sucht
Suchtthematik auf individueller Ebene
Sucht ist ein weit verbreitetes Thema in Deutschland. Woran erkennt man Sucht und wie kann man als Einzelpersonen gut unterstützen, ohne sich selbst zu gefährden? Zu den stoffgebundenen Süchten gesellen sich zunehmend die nichtstoffgebundenen Süchte, gemeinsam ist, dass die Betroffenen sich schwer davon lösen können.
In diesem Live-Talk geben wir Informationen über verschiedene Suchtmittel und zeigt auf, ab wann von einer Sucht gesprochen wird. Zudem geben wir Tipps, wie man von einer Sucht verschont bleibt und was im Umgang mit suchtmittelabhängigen Mitmenschen zu beachten ist.
Schauen Sie sich hier unseren Live-Talk an.
INSITE Live-Talk: Führen in unsicheren Zeiten
Wie die Corona-Pandemie den Führungsalltag beeinflusst
Führen auf Distanz: oftmals ist dies alleine schon eine Herausforderung für Führungskräfte. Zusätzlichen sollten sie aus der Ferne noch die Gesundheit ihrer Mitarbeiter im Blick behalten. Insbesondere die psychische Stabilität ist gefährdet: Ängste tauchen auf und nichts mehr ist wie es war, man ist „Corona-müde".
In diesem Live-Talk geben wir einerseits Impulse, wie die Gesundheit der Beschäftigten im Home-Office unterstützt werden kann und das Führungshandeln darauf ausgerichtet wird. Andererseits geben wir Ideen für den Umgang mit der eigenen Unsicherheit und der der Beschäftigten.
Schauen Sie sich hier unseren Live-Talk an.
INSITE Live-Talk: Gefährdungsbeurteilung psychische Belastungen
Live-Talk für Führungskräfte und Funktionsträger
Wie kann eine ressourcenschonende und nachhaltige Umsetzung erfolgen? Was sind die konkreten Schritte und Werkzeuge für Unternehmen im Rahmen einer psychischen Gefährdungsbeurteilung (GBpsych)? Wie läuft der Prozess ab? Wer ist wofür verantwortlich, damit die GBpsych gelingt?
Unsere Arbeitswelt wird komplexer, digitaler – verändert sich schnell. Es ist wichtiger denn je, auch die psychischen Belastungen bei der Gefährdungsbeurteilung in den Fokus zu rücken.
Im Rahmen einer GBpsych ist es möglich diese Belastungen am Arbeitsplatz zu erkennen, zu bewerten und erforderliche Maßnahmen des Arbeits- und Gesundheitsschutzes abzuleiten. Ziel davon ist, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Beschäftigten zu stärken und gleichzeitig die gesetzlichen Anforderungen zu erfüllen.
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Einsamkeit - Was kann ich tun?
Drei Tipps, um sich nicht mehr einsam zu fühlen
Gerade in Zeiten von Kontaktbeschränkungen und Homeoffice kennen viele das Gefühl, sich alleine zu fühlen. Man sehnt sich nach menschlicher Nähe und Kontakt. Wir geben drei Tipps, um sich weniger einsam zu fühlen.
Jeder Mensch hat das Bedürfnis, sich zugehörig und als Teil einer Gruppe zu fühlen. Evolutionär gesehen war die Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft für uns Menschen lebensnotwendig. Wir konnten nur überleben, wenn wir als Gruppe agiert haben und uns gegenseitig unterstützten. Dies steckt tief in uns drin und daher fühlt es sich auch heute noch bedrohlich an, wenn wir uns einsam fühlen.
In diesem Video geben wir drei Tipps, um sich weniger einsam zu fühlen.
INSITE Live-Talk: Unruhestand
Unruhestand in Sicht
Wie kann der Übergang aus dem aktiven Erwerbsleben in den Ruhestand erfolgreich und positiv gestaltet werden? Mit diesem Live-Talk möchten wir allen Beteiligten - Vorgesetzte, baldige Ruheständler, Angehörige - Impulse und Ideen geben, damit der Wechsel in den "Unruhestand" gelingt.
In unserem Live-Talk haben wir Tipps und Anregungen gegeben, wie die Übergangsphase in den Ruhestand gut gestaltet werden kann und beispielsweise welche verschiedenen Typen von (Vor-)Ruheständlern es gibt.
Schauen Sie sich hier unseren Live-Talk an.
Zweiter Lockdown - starke psychische Belastungen
Flyer „Kleine Hilfen gegen den Corona-Blues“
Laden Sie sich hier den Flyer “Kleine Hilfen gegen den Corona-Blues“ herunter.
Weiter herausfordernde Zeiten
Der zweite Lockdown ist für viele Menschen eine Belastung. Besonders herausfordernd ist, dass niemand sagen kann, wie lange wir in dieser Situation leben müssen. Dies schlägt sich auch auf die Psyche - Unsicherheit und psychische Belastungen nehmen zu, die Erschöpfung wächst.
Um die Corona-Virus-Pandemie einzugrenzen, ist die Bevölkerung angehalten, Kontakte zu reduzieren, verstärkt Zuhause zu bleiben und die Abstands- und Hygieneregeln einzuhalten.
Emotionale und psychische Belastung
Psychologen und Mediziner warnen davor, dass der zweite Lockdown für viele Menschen eine zusätzliche emotionale und psychische Belastung darstellt. Dies zeigt sich auch in der EAP-Beratung - eine Kurzzeitberatung für Beschäftigte von Unternehmen, die diese Leistung gebucht haben.
"Wir sehen allgemein eine Angespanntheit und viele belastete Personen", so Ludmila Peregrinova, EAP-Beraterin bei INSITE. "Die derzeitige Situation schlägt vielen auf das Gemüt, sie werden träge, schwerfällig und erschöpft. In einer EAP-Beratung kann an der grundsätzlichen Situation natürlich nichts geändert werden, allerdings können wir sehr wohl auf die eigene Situation intensiv eingehen. Wir beleuchten, welche Schritte zu einer Verbesserung des Befindens beitragen können, suchen individuelle Lösungen, um mit den Einschränkungen umgehen zu können und sind manchmal auch einfach nur guter Zuhörer."
Unterstützung in herausfordernden Zeiten
Wie die EAP-Beratung hilft
Die Corona-Pandemie und Covid-19 haben ganz massiven Einfluss auf unseren Umgang miteinander und unser Leben genommen. Viele fühlen sich belastet und stark verunsichert. Wie kann eine EAP-Beratung hier unterstützen?
Ein EAP (Employee Assistance Program), häufig auch Externe Mitarbeiterberatung genannt, ist eine professionelle Kurzzeitberatung bei gesundheitlichen, beruflichen und persönlichen Fragestellungen. Arbeitgeber bieten ihren Beschäftigten diese Dienstleistung als zusätzlichen Service an, gerade um in herausfordernden Zeiten, wie während der Corona-Pandemie, ihren Mitarbeitern ein schnelles und wirkungsvolles Tool an die Hand geben zu können.
EAP unterstützt besonders zu folgenden Themen:
- - Arbeit & Beruf
- - Gesundheitliche Fragestellungen
- - Umgang mit Einschränkungen
- - Allgemeine Belastungssituation
- - Familie & Partnerschaft
- - Stärken & Kraft tanken
- - Kritische Lebenslagen
INSITE Live-Talk: Resilienz
Wie können Unternehmen Resilienz fördern?
Resilienz bedeutet innere und psychische Widerstandskraft. Beschäftigte, Führungskräfte und Unternehmen müssen mit immer mehr und schnelleren Veränderungen, Druck und unterschiedlichen Anforderungen und Belastungen umgehen können. Sehen Sie hier unseren Live-Talk mit unseren Experten.
Wir besprechen gemeinsam offene Fragen rund um das Thema Resilienz:
- - Wie können Unternehmen die Resilienz ihrer Beschäftigten fördern?
- - Welche Möglichkeiten haben Unternehmen, bzw. die verschiedenen Akteure in Unternehmen?
- - Welche Verantwortung haben Unternehmen bei der Thematik Resilienz?
INSITE Live-Talk: Betriebliches Eingliederungsmanagement
Was gibt es beim Betrieblichen Eingliederungsmanagement (BEM) zu beachten?
Wie sind die konkreten Schritte im Betrieblichen Eingliederungsmanagement (BEM)? Noch immer gibt es viele Unklarheiten in Unternehmen, wenn es um das Thema BEM geht. In unserem Live-Talk haben wir uns diesen gestellt.
Sowohl Mitarbeiter als auch Führungskräfte sind sich teilweise unsicher, wie ein BEM abläuft und welche Maßnahmen aus einem BEM-Gespräch hervorgehen können, was ihre Aufgaben sind, respektive in ihrem Verantwortungsbereich liegt.
Wir haben mit Alexander Ackermann, Leiter des Versorgungsmanagements bei INSITE, gesprochen. Per Chat konnten die Teilnehmer Fragen stellen.
Kennen Sie dieses Fingerspiel?
Bastel- & Spielanleitung
Probieren Sie es doch einfach mal aus:
1. Schneiden Sie entlang der gestrichelten Linie ein Quadrat aus.
2. Drehen Sie das Blatt um und knicken Sie die Ecken zur Mitte des Blattes (entlang der schwarzen Linien).
3. Drehen Sie das Blatt abermals um und knicken Sie die Ecken des entstandenen kleineren Quadrats wiederum zur Mitte.
4. Legen Sie das nun noch kleinere Quadrat gerade vor sich und knicken Sie
a. die Unterkante auf die Oberkante und wieder zurück.
b. die rechte Kante auf die linke Kante und wieder zurück.
5. Fassen Sie mit Daumen und Zeigefinger beider Hände in die Laschen, die an der Unterseite entstanden sind und führen Sie die Spitzen in der Mitte zusammen.
6. Und jetzt funktioniert das Spiel so: Lassen Sie jemanden eine Zahl zwischen 1-6 aussuchen. Sie halten das gefaltete Papier geschlossen und öffnen bzw. schließen abwechselnd die Seiten bis sie die genannte Zahl erreicht haben. Danach darf der andere Spieler zwischen den zwei sichtbaren Comics wählen. Nun können Sie die entsprechende Seite aufklappen und erhalten einen Tipp für Situationen, in denen es mal nicht so läuft.
INSITE Live-Talk: Rückkehr in eine neue Normalität
Arbeiten in Zeiten von Corona
Wie können Unternehmen ihre Beschäftigten nach längerer Homeoffice-Zeit oder Kurzarbeit wieder in den Arbeitsalltag integrieren? Welche Herausforderungen können damit verbunden sein? Und wie können Führungskräfte und Funktionskräfte diese Herausforderungen erfolgreich bewältigen?
Wir sprechen hierzu mit zwei unserer EAP-Beraterinnen. Dieser Live-Talk richtet sich an Führungskräfte und Funktionsträger (beispielsweise HR-Manager, Betriebsräte etc.).
Wir haben das Gespräch aufgezeichnet und Sie haben hier die Möglichkeit, sich den Live-Talk anzuschauen.
Studie: Jahrelange Wartezeiten auf Psychotherapie
Keine Besserung in Sicht – wie INSITE hilft
Patienten, die an Depression erkranken, erhalten oft nach dem Klinikaufenthalt keine Anschluss-Therapie. In einer kürzlich veröffentlichten Studie wird hervorgehoben, wie dringend notwendig diese jedoch wäre.
Ein Artikel des Spiegels von Anfang Juli weist auf die prekäre Situation in der Patientenversorgung hin. Er erzählt die Geschichte eines jungen Mannes, der seit Monaten versucht, eine Weiterbe-handlung bei einem niedergelassenen Psychotherapeuten zu finden. Bisher ohne Erfolg.
Der Bericht bezieht sich auf eine Studie des Deutschen Ärzteblattes zum Übergang von der stationären zur ambulanten Depressionsbehandlung. Demnach erhalten 92 % der Patienten mit einer schweren Depression im Anschluss an einen Klinikaufenthalt keine weitergehende Therapie. Dies führe zu erneuten Klinikaufenthalten und sogar eine Übersterblichkeit im Vergleich zur Durchschnittsbevölkerung.
Laut Spiegel fehlen vor allem Zeit, Zuwendung und Worte, um den Patienten zu ermöglichen, den Alltag wieder zu strukturieren.
INSITE Live-Talk: psychische Gesundheit
Stark in unsicheren Zeiten
Anpassung an eine neue Normalität
Die Corona-Pandemie bringt für viele Menschen eine Reihe von Unsicherheiten und Fragen mit sich, und wir müssen uns alle immer wieder an neue Situationen anpassen. Dies kann sehr herausfordernd sein.
In unserem Live-Talk "Stark in unsicheren Zeiten - Wie können wir uns an die neue Normalität anpassen?" sind wir gemeinsam mit Dr. Sarah Jow diesen Fragen nachgegangen. Dr. Jow ist Ärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie und bei INSITE in der Beratung tätig.
Wir haben das Gespräch aufgezeichnet und Sie haben hier die Möglichkeit, sich den Live-Talk anzuschauen.
Unterstützung in unsicheren Zeiten
Sie suchen Lösungen? Wir unterstützen Sie!
Die Corona-Pandemie hat unser Leben auf den Kopf gestellt und bringt für viele Menschen eine Reihe von Herausforderungen mit sich.
Mögliche Themen und Fragen könnten sein:
- Ich mache mir Sorgen um meine Eltern
- Mir fällt Zuhause die Decke auf den Kopf
- Wie schaffen wir es, als Team weiter gut zusammenzuarbeiten?
Wenn Sie nach Lösungen dafür suchen, müssen Sie das nicht allein tun.
Unsere Berater sind gern für Sie da.
TALINGO-EAP unterstützt
In der EAP-Beratung beleuchten wir die persönliche Situation jedes Einzelnen. Was kann stützen, was belastet? Welche möglichen Lösungen gibt es? Welche (fachlichen) Hilfestellungen sind notwendig?
Einfach und sofort
Dieser Service steht Ihnen kostenfrei zur Verfügung. Rufen Sie einfach an und lassen Sie sich an einen passenden Berater weiterleiten – auf Wunsch absolut anonym.
In allen Lebenslagen
Natürlich beraten wir nicht nur zu Anliegen rund um die Corona-Pandemie. Unsere Berater unterstützen Sie weiterhin in allen privaten, beruflichen sowie psychologischen Fragen und recherchieren und vermitteln für Sie im Bereich Familie und Gesundheit.
Wie kann man mit den eigenen Erwartungen gut umgehen?
Erwartungen managen
Wie gehe ich gut mit meinen eigenen Erwartungen um?
Das Infoblatt "Erwartungen managen" zum Download
Wie man in ungewissen Zeiten im Gleichgewicht bleibt
Wie sieht unser Alltag zukünftig aus?
Eine der großen Herausforderungen der Corona-Pandemie ist, dass niemand genau sagen kann, wann und ob wir unseren gewohnten Alltag wiederhaben werden. Die Hoffnung, dass alles wieder „normal“ wird steigt mit den angekündigten Lockerungen. Ändert sich nichts oder nur wenig sind viele enttäuscht oder sogar niedergeschlagen.
Feststehende Daten irritieren – zerbrechliche Situation
In den Medien werden oftmals Termine genannt, zu denen Änderungen anstehen, bzw. anstehen könnten. Verstreicht nun ein öffentlich genanntes Datum und der Alltag bleibt weiterhin schwierig, reagieren viele enttäuscht, teilweise auch wütend.
Aus unserer jahrelangen Erfahrung mit Beratungen empfehlen wir daher folgenden Umgang mit den eigenen Erwartungen:
- - Sich eigene Erwartungen bewusst machen
- - Erwartungen mit der Realität abgleichen
- - Erwartungen herunterschrauben
- - Zwischen Hoffnung und Erwartung unterscheiden
- - Sich selbst handlungsfähig machen
EAP als Unterstützung
In der EAP-Beratung beleuchten wir die persönliche Situation jedes Einzelnen. Was kann stützen, was belastet? Welche (fachliche) Hilfestellungen sind weiterhin notwendig?
Wir stehen Ihnen und Ihren Beschäftigten gerne zur Verfügung.
Wie kann ich mit Überlastung umgehen?
Erkennen. Verändern. Schützen.
Überlastung. Was bedeutet das eigentlich? Die Symptome können bei jedem anders sein. Wichtig ist es, seine Grenzen zu erkennen und diese zu setzen. Es gibt Wege die eigene Widerstandskraft (Resilienz) zu stärken. Die Experten von TALINGO EAP unterstützen Sie ebenfalls dabei.
Woran erkenne ich, dass ich überlastet bin?
Menschen reagieren ganz unterschiedlich auf Überlastung. Es kann zu verstärkter Erschöpfung und schneller Ermüdung kommen. Dinge, die mir früher leicht von der Hand gingen, wollen mir nicht mehr so recht gelingen. Manche Menschen werden schnell reizbar oder bekommen Schlafstörungen. Einige reagieren auch mit körperlichen Symptomen. Wer kennt das nicht, dass uns „etwas auf den Magen schlägt“ oder wir Dinge „einfach nicht aus dem Kopf kriegen“.
Was kann ich für mich tun?
Sehr viel! Erstmal gilt es zu erkennen, wann meine Belastungsgrenze wirklich erreicht ist. Wir können oft viel mehr, als wir uns zugetraut haben. Die Belastungsgrenze sollte man nicht als Schwäche beurteilen, sondern als normale menschliche Eigenschaft. Niemand ist perfekt.
Und, auch wenn es banal klingt: Es ist wirklich wichtig, gute soziale Beziehungen zu pflegen, sich ausreichend an der frischen Luft zu bewegen und hin und wieder mal Gemüse zu essen. Das steigert die Widerstandskraft!
Und ganz generell:
Es muss auch nicht immer alles gleich „psychologisiert“ werden.
Wo erhalte ich u.a. Hilfe?
Wir bei TALINGO EAP sind gerne für Sie da! Tauschen Sie Sich mit Kollegen und Freunden aus! Achten Sie darauf, dass es außerhalb der Arbeit noch andere positive Lebensinhalte gibt – ein Sportverein, Kegelclub oder Kirchenchor kann also durchaus auch ein Ansprechpartner sein. Bei stärkeren körperlichen oder psychischen Beschwerden ist immer der Hausarzt der erste Ansprechpartner.
Rufen Sie uns einfach an! Wir unterliegen der Schweigepflicht.
Auch und insbesondere Ihrem Arbeitgeber gegenüber.
Vertraulichkeit ist unser höchstes Gebot!
Schwanger! Was ist jetzt zu tun?
Unterstützung in einer besonderen Situation
Eine Schwangerschaft, ob geplant oder unverhofft, ist immer eine besondere Situation für alle Beteiligten. Manchmal sind aufkommende Fragen eine Herausforderung und organisatorische Notwendigkeiten wie auch Ängste und Konflikte können belastend sein. Dabei ist jeder Fall anders, jeder hat eigene Vorstellungen und Voraussetzungen. Die Experten von TALINGO EAP unterstützen Sie.
An was sollte ich denken?
- Welche Ärzte sollten konsultiert werden?
- Ändert sich meine/unsere Wohnsituation?
- Wann informiere ich den Arbeitgeber?
- U.v.m.
Wie kann ich mit herausfordernden Situationen umgehen?
- Welche Veränderungen kommen als Paar auf uns zu?
- Schwanger in der Ausbildung. Schwanger als Minderjährige. Was nun?
- Wie komme ich mit besonderen Ereignissen während und nach der Schwangerschaft klar?
(Ängste, Komplikationen, Diagnostik, u.v.m.)
Wie geht es dann weiter?
- Wir helfen Ihnen bei der Beantragung von Elterngeld, Kindergeld, ...
- Wir suchen für Sie: Kinderärzte, eine Nanny, einen Kitaplatz, ...
- U.v.m.
Und für den Fall der Fälle
- Sie erhalten von uns eine juristische Ersteinschätzung.
z.Bsp. zum Familienrecht, zum Sorgerecht, ...
Wünschen Sie eine Beratung?
Rufen Sie uns einfach an! Wir unterliegen der Schweigepflicht.
Auch und insbesondere Ihrem Arbeitgeber gegenüber.
Vertraulichkeit ist unser höchstes Gebot!
Was tun im Sterbefall?
Eine Orientierungshilfe für Angehörige
Was ist zu tun?
Stirbt ein naher Angehöriger, gerät Alltägliches in den Hintergrund. Der schmerzliche Verlust eines nahestehenden Menschen und viele organisatorische sowie finanzielle Aufgaben sind zu bewältigen. Aber was sollte sofort erledigt werden und was kann warten? Wir haben Ihnen eine Checkliste mit den wichtigsten Aufgaben zusammengestellt.
Diese Aufgaben sind zu erledigen
1. Das sollten Sie sofort angehen.
Zum Beispiel: den Arzt verständigen, wichtige Unterlagen suchen, engste Angehörige benachrichtigen, etc.
2. In den ersten Tagen danach
Zum Beispiel: Die Bestattung planen, die Sterbeurkunde beim Standesamt beantragen, Wohnung ggf. kündigen, etc.
3. In den folgenden Wochen
Zum Beispiel: Abmeldung bei der Krankenkasse, Antrag auf Witwen-/Witwerrente, Verträge kündigen, etc.
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Ein gesunder Darm macht fröhlich.
Zusammenhang zwischen DARM und DEPRESSIONEN
Serotonin wird im Darm gebildet.
Ein gesunder Darm kann Depressionen verhindern.
Ein gesunder Darm kann Depressionen heilen?
Oftmals wird angenommen, dass seelische Belastungen die Ursache für Depressionen sind. Doch auch Ihr Darm kann Auslöser sein. Die Forschung belegt immer mehr, dass Probleme mit dem Darm direkten Einfluss auf die geistige Gesundheit haben. Sogar das Risiko für Angststörungen, Depression, ADHS und Autismus ist vergrößert, wenn die Darmflora gestört ist. Bauch und Gehirn kommunizieren über Botenstoffe, sogenannte Neurotransmitter. Bekannte Beispiele dafür sind Serotonin, das oft auch als „Glückshormon“ bezeichnet wird. Bisher wurde angenommen, dass Serotonin nur im Gehirn gebildet wird. Doch dieses ist nicht richtig. Im Gegenteil. 90% werden im Darm gebildet.
Nur wenn der Darm gesund ist, bleibt auch die Psyche stabil.
Da ein Serotoninmangel im Gehirn eine Ursache für Depressionen sein kann, kann ein wichtiger Grund für diese Krankheit im Darm liegen: Denn die Serotoninmenge im Gehirn wird durch die aus dem Darm „verstärkt“. Ist der Darm nicht gesund, kann er als „Serotoninquelle“ nicht ausreichen. Eine Ernährungsumstellung und die therapeutische Behandlung mit den richtigen Probiotika für einen gesunden Darm können dann jedoch oft Erfolge bringen. Die Darmflora: der Schlüssel zur Gesundheit von Hirn und Psyche.
Das können Sie tun: die richtigen Darmbakterien unterstützen.
Man kann eine gesunde Darmflora und damit seine Gesundheit mit ganz einfachen Maßnahmen unterstützen:
1. Wählen Sie die richtigen Lebensmittel! Das heißt konkret: Je weniger verarbeitet die Lebensmittel sind, wenn Sie sie essen, desto besser. Vermeiden Sie: milchsauer vergorene Lebensmittel wie zum Beispiel Sauerkraut, eingelegtes Gemüse, Fermentiertes. Gluten- und kuhmilchfrei wäre ideal.
2. Meiden Sie Zucker. Zucker hilft den „schlechten“ Bakterien in ihrer Darmflora.
3. Meiden Sie Antibiotika, Landwirtschaftliche Chemikalien, Schadstoffe und Toxine!
4. Trinken Sie das Richtige. Trinken Sie gutes Wasser oder Kräutertees, meiden Sie mit Chlor oder Fluor versetztes Wasser, meiden Sie gesüßte Getränke und trinken Sie nur wenig Alkohol.
5. Nehmen Sie gesunde Probiotika. Denn wir können gar nicht allem Nachteiligen für unsere Darmflora aus dem Weg gehen.
6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Darmsanierung. Achtung. Schulmediziner nehmen den Darm oft weniger ernst. Bestehen Sie drauf.
Denn so unterstützen Sie die Entstehung einer gesunden Darmflora – und bewirken gleichzeitig auch noch viele andere positive Effekte.
Literatur: Bercik P, Park AJ, Sinclair D, Khoshdel A, Lu J, Huang X, Deng Y, Blennerhassett PA, Fahnestock M, Moine D, Berger B, Huizinga JD, Kunze W, McLean PG, Bergonzelli GE, Collins SM, Verdu EF.: The anxiolytic effect of Bifidobacterium longum NCC3001 involves vagal pathways for gut-brain communication. Neurogastroenterol Motil. 2011 Dec;23(12):1132-9. doi: 10.1111/j.1365-2982.2011.01796.x. Epub 2011 Oct 11.
Bravo JA, Forsythe P, Chew MV, Escaravage E, Savignac HM, Dinan TG, Bienenstock J, Cryan JF.: Ingestion of Lactobacillus strain regulates emotional behavior and central GABA receptor expression in a mouse via the vagus nerve. Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 Sep 20;108(38):16050-5. doi: 10.1073/pnas.1102999108. Epub 2011 Aug 29. [3] Sharma, R.; Schuhmacher, U.: The diet and gut microflora influence the distribution of enteroendocrine cells in the rat intestine. Experientia, 1996, Jul, 15, 52(7):664-670
Kinderbetreuung | Pflegebedarf | Psychotherapie
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TALINGO EAP hilft Ihnen dabei, einen passenden Psychotherapeuten zu finden. 0451 - 79 78 77.
Den passenden Psychotherapeuten finden.
Psychische Erkrankungen sind keine Seltenheit. Eine Vielzahl leidet innerhalb eines Jahres an negativen Gefühlen, Ängsten und Sorgen. Sie haben Schwierigkeiten sich bei der Arbeit zu konzentrieren und können ihren Hobbys nur noch mit Mühe nachgehen. Den meisten Menschen hilft ein Gespräch mit der Familie oder mit Freunden. Wem das nicht mehr hilft, der sollte sich professionelle Hilfe holen. Doch wie findet man den richtigen Therapeuten? In Deutschland sind mehr als 21000 Therapeuten von den Krankenkassen zugelassen. Viele weitere stellen die Rechnungen Privat aus. Wie unterscheiden sich die Therapeuten?In erster Linie unterscheiden sich die Psychotherapeuten in ihrer Ausbildung. In den meisten Fällen sind Psychotherapeuten ehemalige Psychologie- oder Medizin-Studenten, die dann noch eine drei- bis vierjährige Weiterbildung gemacht haben. Diese nennt man dann Psychotherapeuten. Zudem gibt es noch Heilpraktiker, die auch eine Ausbildung zu Psychotherapeuten gemacht haben. Im Gegensatz zu den zwei anderen Gruppen, müssen die Heilpraktiker keine wissenschaftlich anerkannten Methoden bei der Behandlung anwenden.
Es gibt drei verschiedene Therapieformen. Dazu gehört die Verhaltenstherapie, die tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie und Therapien, die noch nicht von den Krankenkassen anerkannt wurden, jedoch wie die Systemische Therapie, kurz vor einer Anerkennung stehen.
Wo liegt der Unterschied bei den Therapieformen?
Grundsätzlich gibt es einen Unterschied beim Ansatz und der Dauer der Therapie. Während sich eine Verhaltenstherapie mit Verhaltensweisen und Einstellungen befasst, geht es bei der tiefenpsychologisch fundierten Therapie eher um psychische Einflüsse und Konflikte. Die Verhaltenstherapie findet im Gegensatz zur tiefenpsychologischen Therapie meistens nicht mehr als ein Mal pro Woche statt. Außerdem hat sie eine feste Sitzungsanzahl. Je nach Störungsbild oder Konflikt entscheidet man hier, welche Therapie angezeigt ist. TALINGO EAP BeraterInnen helfen Ihnen sehr gern weiter und beraten Sie über ein für Sie passendes Therapieverfahren.
Wie findet man den richtigen Therapeuten?
Es ist sehr wichtig, dass man eine gute Beziehung zu seinem Therapeuten hat. Dazu sollte man sich auf das Bauchgefühl verlassen. Wenn man einen Therapeuten auf Anhieb unsympathisch findet, sollte man ein bis zwei Gespräch abwarten und dann entscheiden. Mehrere Studien haben bereits bewiesen, dass Therapien erfolgreicher sind, wenn der Patient eine gute Bindung zum Therapeuten hat.
Wie lange wartet man auf einen Therapieplatz?
Die Wartedauer ist je nach Warteliste immer sehr unterschiedlich. Im Durchschnitt wartet ein Patient etwa sechs bis zwölf Monate. TALINGO EAP hilft Ihnen gern dabei, zügiger einen Platz zu finden.
Muss man selbst für die Kosten aufkommen?
Ob die Krankenkasse die Kosten übernimmt, kommt darauf an, ob man die bestimmten Voraussetzungen erfüllt. Dazu muss die Therapie bei einem ärztlichen oder psychologischen Psychotherapeuten stattfinden. Manche Krankenkassen übernehmen auch die Kosten von systemischen- oder Gesprächspsychotherapien. Das ist jedoch selten und sollte bei der Krankenkasse erfragt werden. Zahlt man Privat, so kommt man viel schneller an einen Therapieplatz.
Wie findet man Therapeuten?
Die meisten Therapeuten sind auf der Internetseite der Bundespsychotherapeutenkammer oder der Kassenärztlichen Vereinigung zu finden. Oder schauen Sie bei www.psych-info.de.
Kinder ahmen Unsinn nach.
Gewalt fördern...
Je unlogischer das Verhalten, desto häufiger ahmen es Kinder nach.
Bemerkenswert ist die Erkenntnis, dass Kleinkinder (ab 12 Monaten) Verhalten häufiger imitieren, wenn der Zweck des beobachteten Verhaltens nicht (!) ersichtlich ist. Man könnte es so interpretieren: Wenn Kinder etwas sehen, was normal ist, finden sie es langweilig, aber wenn sie etwas sehen, was sie nicht verstehen, finden sie das interessant und probieren es aus.In einer Studie (Gergely et al. 2002, Zmyj et al. 2009) bedient eine erwachsene Modellperson einen Schalter mit dem Kopf – was komisch ist, da sie auch die Hände benutzen könnte. In einer zweiten Bedingung sind die Hände hingegen festgebunden. Die Kinder machen das Verhalten der zweiten Bedingung häufiger nach, weil es das unlogische ist.
Wenn also Kinder im Fernsehen aggressives Verhalten sehen, das positiv dargestellt wird oder auch einfach nur nicht weiter kommentiert wird (keine negativen Konsequenzen), und wenn dazu das gezeigte Verhalten so kompliziert und ungewöhnlich ist, dass Kinder es nicht verstehen (z.B. Bedrohung mit Pistole), so ist die Chance dass sie es imitieren am Größten. Auch hier wieder ein Beleg dafür, dass Kinder die alleine vor dem Fernseher sitzen und Gesehenes nicht verstehen, negativ beeinflusst und gar zur Nachahmung animiert werden.
Und wie sehr genau Kinder aggressives Verhalten, das sie gar nicht einordnen können, imitieren können, finden wir schon etwas erschreckend.
Quelle:
Gergely, G., Bekkering, H. & Király, I. (2002). Rational imitation in preverbal infants. Nature, 415, 755.
Zmyj, N., Daum, M.M. & Aschersleben, G. (2009). The development of rational imitation in 9- and 12-month-old infants. Infancy, 14, 131-141.